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27 avril 2011 3 27 /04 /avril /2011 14:02

 

Bonjour

 

J’ai découvert sur facebook il y a peu de temps un groupe de discussion et d’entraide  auquel je participe.

Aurélie la créatrice de ce groupe propose pour cette semaine un défi sportif.

 

Sous forme de jeu, cela tombe a pic car avec les vacances scolaires pas d’activités sportives, compétitions et entraînement sont mis de côté pour quelques jours .

En quoi cela consiste, Se trouver un des_12.gifou éventuellement si vous n’avez pas faire des petits papiers comportant des chiffres de 1 à 6.

Chaque jour lancer le dé et laisser la chance agir, vous gagnez a chaque tirage

 

Si vous avez le chiffre

 

1 : Faire 30 mn de marche (balade)

2 : Monter des escaliers pendant 10 mn

3 : Faire 3 séries de 10 abdos ( le plus dur pour moi si la chance pouvez être de mon côté )

4 : Prendre une bouteille d’eau et faire travailler vos bras 3 séries de 10 mouvements

5 : Flexions des genoux 3 séries de 10 mouvements

: Marche rapide entrecoupée d’un peu de jogging

 

Aujourd’hui je sors le chiffre 2 , allez courage 10 mn de montage d’escalier

Legs---Step-Up-1.gif


 

Hier J'avais le chiffre 1, bonne pour 30 mn de marche Marche.jpg, cela pouvait pas mieux tomber étant en panne de traitement je devais me rendre à la pharmacie renouveler mon ordonnance , la plus proche étant a 5 à 6 mn de la maison je n’aurais pas eu mon compte de marche donc j’ai choisi de me rendre a celle du centre commercial située un peu plus loin, aller retour  45 mn j’étais dans les temps .


Sur le chemin du retour j’ai ramassé un petit bouquet de pâquerettes pour agrémenter la maison .

 

P1010068.JPG

 

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commentaires

Mala vida 04/05/2011 08:40


J'adore le concept de ce jeu. Faut vraiment que j'essaye de temps en temps quand je suis en manque de motivation pour aller marcher !
bisous


fibie 04/05/2011 20:23



Je dosi avouer que je n'ai pas fait toute la semaine mais l'idée est sympa et motive a se bouger .Bonne soirée



Cicciotella 28/04/2011 15:32


C'est une excellente idée, ça !
Ça me fait penser que je n'ai pas fait mes abdominaux aujourd'hui, bon, il va falloir y foncer !


Fée Val 28/04/2011 10:38


coucou Fibie
sympa ce groupe, mais je vais faire encore un peu ma feignasse lol
j'aime beaucoup comment tu as disposé tes marguerites, ça irait très bien avec ma déco de ma salle
bizzz et bonne journée


fibie 28/04/2011 11:31



Ce vase m'avait était offert avec une orchidée, la plante est morte et depuis je ne savais quoi en faire J'ai briocler de façon a ce qu'il ne reste pas sans servir Bonne journée



minotourlaville 27/04/2011 23:12


Bonne idée,ce jeu tout en défis !...et superbe composition avec des pâquerettes,j'adore !!!!!♥


joheva 27/04/2011 18:44


très original ton petit jeu pour se booster


fibie 27/04/2011 20:33



Cela oblige en période calme de se bouger


Bonne soirée



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étoile mer  Par légalité envers la société dont je suis le programme les unitès points

(pour moi propoint)  correspondant a toutes mes recettes et menus seront remplacés par cette petite étoile. Il est possible qu'il y ai quelques écarts de points suivant la version du programme que vous suivez (PP 1 ou pp2)


Les mesures cuillères des recettes sont calculés avec les cuillères du programme WW,vous trouverez leur équivalence ICI  


En générale les recettes que vous trouverez ici sont de ma composition, a partir de recettes traditionnelles que j'adapte au programme

Si toutefois il se trouvait qu' elles existent déjà cela ne serait que pur hasard

Merci de me le faire savoir

Les autres sont des recettes trouvées sur le net, auquel cas je vous mettrais le lien ou les consulter .


De même pour les illustrations de mes articles , vous accéderez aux blogs diffusant ses images en cliquant sur l'image elle même ou  vous trouverez le lien ou je les ai trouvées dans la rubrique

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