Premier défi du challenge

                                              Premier défi

Dans le programme WW, chaque activité sportive peut nous faire gagner des points que l’on peut consommer si vôtre quota journalier et votre réserve hebdomadaire sont a zéro.

Le défi que je vous propose pour démarrer notre challenge est de chausser vos baskettes et de se bouger, pas besoin de faire du sport a haut niveau surtout si vous n’êtes pas habituée, cela peut être tout simplement de la marche, ou autres …..

Ce défi sera composé de trois parties

Première partie du défi :

L’activité elle-même, prendre un peu de temps pour soi et se bouger.

Ex : si vous avez encore des enfants qui vont a l’école et que celle-ci n’est pas trop loin pour préserver les enfants faîtes l’aller en voiture , laisser celle-ci à l’école et faîtes les 2 aller retour pour la maison a pied , le second en marche un peu plus rapide pour ne pas être en retard pour les enfants

Bouder l’ascenseur et monter vos étages a pied.

Descendre une station de bus ou de métro plus tôt pour finir le reste a pied

Si vous ne pouvez pas sortir vous trouverez sur le net de nombreux excercices que l'on peut faire à la maison sans gros investissement de matériel.

Plein de petites choses qui vont vous permettre de vous bouger

Seconde partie du défi :

On doit se dire que si l’on se bouge s’est pour en faire  profiter notre silhouette et non pas pour se remplir un peu plus l’estomac, bien que cela soit autorisé dans le programme,on va considérer que pour cette semaine de défi, l’activité que vous aller faire sera tout bonus pour faire descendre la balance donc pour cela essayer de ne pas consommer les points gagnés.

Troisième partie du défi :

Noter régulièrement le temps passé a cette activité et sous quelle forme ( marche,vélo, gym…), me faire parvenir par mail votre bilan sportif et votre contrôle poids de la semaine avant le dimanche soir sans fautes .

Je connais certaines d’entre vous et je sais que ce défi va vous paraître un peu simple alors pour les plus expertes on va corser la chose soit en allongeant le parcours pour celles qui pédalent,ou prolonger l’activité ou l’intensité de quelques minutes ou kilomètres supplémentaires, en bref repousser vos limites

Vous pouvez venir partager vos impressions en laissant un commentaire en cours de semaine sous cet article ,sur le forum de ma communauté ou sur le forum WW, dans la rubrique < comment ça va ? > sous l'intitulé < La parlotte du jour > quelques unes d'entre nous s'y retrouvent déjà pour papoter quotidiennement ,je publierais un article lundi pour faire connaissance de toutes les participantes et un autre en milieu de semaine pour savoir ou vous en êtes, surtout personne ne doit rester dans son coin, nous partageons le même challenge dans le même but.

Observation : Si l’activité que vous allez faire vous demande beaucoup d’énergie penser

à consommer des sucres lents au repas de midi, ne pas partir le ventre vide, bien

vous désaltérer, éviter le sport tard le soir car ce n’est pas l’idéal pour passer une bonne

nuit ensuite.

Ouvrer la porte à la motivation, chausser vous et bouger ……. Bonne Journée